Ja czesto posmazam na teflonie przyprawionego kurczaka(wdg uznania) wrzucam pomidory z puszki i dodaje jakies ziola i oczywiscie z makaronem całkiem niezłe jak ryż sie znudzi
Czyli przed treningiem kurczak z jaglanką i brokułem będzie ok. Rzadko widzę w dietach kaszę jaglaną, dlatego nie myślałem, że będzie dobra w diecie na masę. PS. Pomidory z puszki też odkwaszają jak te zwykłe, czy zakwaszają skoro jest to produkt przetworzony? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-03-19 18:16:17
[...] doprawiasz i szamsz naprawde to tylko przykładowe tego jest mnustwo można z tunczykiem ryz+tunczyk+cebulka+papryka+oliwa(mozna jogurt keczup) robisz sos pomidorowy(miksujesz pomidory z puszki,wylewasz na patelnie dodjaesz woda i duszisz) dodajesz tune ryz i juz gotowe ryz +jajka i juz jajeczniaa podsmazasz cebulke,papryke dodajesz roztrzepane [...]
Gotowca nie zaszkodzi od czasu do czasu dodać. Ja uwielbiam słodki sos chili, ma to dość sporo kcal (~150kcal/100g), ale buteleczka 100g starcza mi na 3-4 obiady, bo dodaję niewiele do ryżu/mięsa. A tak to pomidory z puszki + przyprawy ostre i git. No i nie nastawiaj się na to, że jedzenie ostrych sosów, to podstawa do schudnięcia ;)
Taki sos chiński łatwo zrobić na bazie sosu sojowego :) a takie do makarony to jak kolega wyżej, pomidory z puszki w garści i sos sam wycieka spod palców %-)
Tak możesz jeść ale okołotreningowo najlepiej, dobrej jakości mięsko, bez sporych dawek oliwy i innych tłuszczy, unikając sosu z torebki czy słoika, najlepiej dać samemu przecier pomidorowy czy pomidory z puszki lub świeże
Na oślep wpisujesz dane produkty? Pomidory z puszki z brokułami? suchy chleb z jajkiem i banan? Personalnie nie wyobrażam sobie takiego odżywiania. Wyrzuć te rodzynki suszone ( wcześniej już o tym pisałem ) wrzuć np: kiwi ( bogactwo witaminy C i nie tylko ) notabene należy urozmaicać swój jadłospis, wymieniać składniki odżywcze. Odnośnie ryżu, [...]
To mniej więcej tak jakbyś się zastanawiał, czy możesz w posiłku łączyć ze sobą mięso z piersi kurczaka, kaszę gryczaną, pomidory z puszki, oliwę z oliwek, pięć różnych przypraw i wypić jeszcze do tego kawę. Do tej pory jadłeś pierś z suchym ryżem i obawiasz się jak taka zmiana wpłynie na pracę Twojej wątroby. Nie będzie to miało większego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam ale z wolowiny:wolowina rostbef 250g.makaron pelnoziarnisty 200g, pomidory z puszki 120g fasola czerwona konserwowa 120g, oliwa z oliwek 10g,koncentrat pomidorowy 70g i przyprawy
[...] owsiane -jabłko -gruszka II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z kurczaka -kasza gryczna VI posiłek -ser twarogowy W ciągu dnia wypijam od 2 do 3 litrów wody. Bulkiem [...]
No od czasu do czasu nie będzie źle, patrz i wybieraj ten z najmniejszą ilością cukru, najlepiej jakby w ogóle nie było ale to nie wiem czy taki znajdziesz. Myślę, że śmiało możesz sam spróbować zrobić taki sos, może być i zdrowy i smaczny, trzeba pokombinować, pomidory z puszki i jazda :-D
Owoce wrzucaj sobie około treningowo czyli przed lub po treningu. Do kaszy lub ryżu możesz zrobić sobie np sosik własnej roboty wrzucasz pomidory z puszki lub świeże pokrojone w kostkę do blendera z przyprawami i masz fajny sosik. Co do rotacji węglowodanów to już sprawa bardziej indywidualna. Musisz obserwować kiedy coś się ruszy i będą efekty. [...]
dzieki za rady, ale pomidory z puszki używam do sosu do makaronów, a do ryżu mi kompletnie nie leży. Ale spróbuje tego tikka massala, skoro można je zrobić w domu, i to są dokładnie moje smaki! Aha i dla tych co mieszkają w warszawie, polecam sklep Picolo Italia. Mają świetne sosy do makaronów na bazie oliwy z oliwek i bez dodatku cukru i [...]
[...] się bilans. EDIT: poprawiony dzień diety do ponownej oceny grahamki zamiana na ryż brązowy + warzywa kolacja:twaróg zamiana na kurczak + warzywa sos do spaghetti zamieniony na pomidory z puszki makaron pszenny zamiana na ryż paraboiled /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/948cf8c021ea460aa1a918c9bea7b595.png Zmieniony przez - ssky w dniu 2013-02-26 11:18:27
1.ogorek kiszony+cebula surowa- kroimy dodajemy tune i majonez/sos/smietane 2.ryz/makaron i do tego pomidory z puszki, z ktorych robimy sosik na patelni z tunczykiem
[...] kawałkiem przypieczonej cebuli i ząbkiem czosnku. Wychodzi niezłe gotowane mięsko i do tego warzywa. Albo gotowany z sosem pomidorowym własnej roboty (duszona cebula, pomidory z puszki, oregano, bazylia, czosnek, pieprz, dobrze odparowane). Trzecie albo: ugotowany, pokrojony w kostkę, podany z pieczonymi warzywami (pokrojone w kawałki [...]